Ako schudnúť a udržať psa zdravý chôdze

2024 Autor: Carol Cain | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 17:23

Samozrejme môžete! Pravdepodobne už viete, že vám môže prospieť obaja, a teraz to bolo dokázané.

Štúdia na University of Missouri ukázala, že chôdza psa bola v skutočnosti efektívnejšia pri chudnutí ako členstvo v posilňovni alebo pri vstupe do diétneho plánu.

Ak vážite asi 150 libier a pokúsite sa ísť svižne, môžete spáliť až 135 kalórií na každých 30 minút, ktoré budete chodiť. Môžete spaľovať menej (na základe vašej hmotnosti a rýchlosti, ktorou chodíte), ale bod je rovnaký. Čím viac budete chodiť, tým viac budete horieť.

Musím tráviť veľa času chôdze psa?

Účastníci štúdia Missouri chodili psy len 20 minút v čase, päť dní v týždni. To je pre väčšinu psov úplne nedostatočné. Je naozaj potrebné chodiť každý deň, aspoň pol hodiny ráno a pol hodiny popoludní. Zníženie hmotnosti by samozrejme bolo lepšie, keby ste chodili so svojimi psami častejšie a dôslednejšie.

(Ak máte psa ako Pug, Shih Tzu, alebo Bulldog to nie je pravda. Nemôžu chodiť tak ďaleko, ako dlho ako plemená s normálnou anatómiou.)

Ak sa na vás váš pes pozrie a požiada o viac, stratíte väčšiu váhu.

Koľko hmotnosti môžem stratiť chôdzou môjho psa?

Účastníci Missouri stratili v priemere štrnásť libier za rok, keď šli. To nie je výstrelok diétny plán alebo zázračný produkt chudnutie, ale všetci majitelia psov to môže urobiť dobre alebo lepšie. Najdôležitejšia vec je dôslednosť.

Ak pôjdete svojho psa dvakrát denne, vaše telo sa dostane do rutiny spaľovania kalórií. Váš pes príde k vám na túto prechádzku každé ráno a každý večer a môže sa stať nevyhnutnou súčasťou vášho života. Ak chcete stratiť viac, môžete pridať členkové závažia, túru na chodníky, ktoré vyžadujú veľa úsilia, alebo chodiť častejšie.

Existujú alternatívy k chôdzi?

Ak naozaj chcete, aby váš pes cvičenie, tam sú ešte viac alternatív pre spaľovanie kalórií. Jogging nebude spotrebovať oveľa viac ako svižné chôdze, ale zdravé psy to milujú. Ešte lepšou alternatívou sa zdá byť cyklistika. Cyklistika spáli viac kalórií (asi 300 hodín za hodinu) a psi si cvičenie naozaj užívajú.

(Buďte opatrní s brachycefalickými plemenami. Nemôžu zvládnuť beh.)

Môžem dnes spustiť môj program?

Predtým, ako sa začal program Missouri University, všetci účastníci boli vyšetrení lekárom. Ak ste v zlom stave a nechodili ste so svojím psom pravidelne, bolo by to dobré miesto, kde by ste mohli ísť pred začiatkom chôdze.

Ak váš pes bol držaný hore v dome a priberal na váhe, mali by ste ho tiež vziať na fyzickú skúšku u veterinára pred začiatkom programu chudnutia.

Bude chôdza Pomoc môj pes príliš?

Aký je veľký rozdiel medzi vami a vaším psom? Váš pes nemôže otvoriť dvere chladničky. Keď dostane hlad, všetko, čo môže urobiť, je kňučať a prosiť o kŕmenie. Keď máte hlad, môžete otvoriť chladničku a nájsť to, čo chcete. Je pochopiteľné, prečo toľko ľudí má nadváhu. Nie je ľahké pochopiť, prečo toľko psov má nadváhu. Naozaj, teraz! Vezmite svojho psa na dlhé prechádzky každý deň a spáliť niektoré z týchto kalórií, pre obidva vaše.

Nie som chudnutie / fitness fanatik, ale beriem svojho psa na prechádzku trikrát denne. Ak nemôžete chodiť so svojím psom ráno kvôli práci, vstať o niečo skôr. Vezmite si pár minút večer, keď sa dostanete domov a relaxujte pri chôdzi. V noci, po vypnutí počítača alebo ukončení sledovania obľúbenej televíznej relácie, venujte svojmu zdraviu pol hodiny.

Prechádzka vám pomôže lepšie spať. Budete tiež chodiť do postele s vedomím, že ste stratili o niečo viac svojej hmotnosti v ten deň!

Otázky a odpovede